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  2. お風呂でアンチエイジング(12/08)
  3. リンパマッサージをおこなう場合(11/16)
  4. リンパマッサージで足のむくみを解消(11/10)


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お風呂でアンチエイジング

2010.12.08(12:22)
お風呂で身体を洗って、まだ泡が残っているときに、泡のすべりを利用してリンパマッサージをするのも良いですね。
リンパ節は、顎の下や腋や足の付け根や膝の後ろなどにあります。
それらのリンパ節に向かってリンパ液を流すようにやさしく手を滑らせてください。
これだけで、脚のむくみや顔のむくみの解消になります。

また、リンパの流れが良くなると、身体のすみずみまで栄養が行き届きやすくなります。
アンチエイジングとして嬉しいことです。

また、湯船に浸かっている間にストレッチをするのもいいですね。
血行が良くなってる分、効果も高いです。
特別な時間を作る必要もないので、続けることが難しくないのが利点です。

アンチエイジングを手に入れるためには、毎日少しずつできる事をするのが大切です。
長続きできる事がアンチエイジングの基本です。

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リンパマッサージをおこなう場合

2010.11.16(12:34)
リンパマッサージは、基本的な知識を覚えることで、本格的なサロンへ通わなくても自宅で手軽にはじめられることができるマッサージです。

例えば足のむくみを解消したいためにリンパマッサージをしたいと思ったら、膝から膝の裏へ向かって、またくるぶしから膝の裏へ向かって指で軽く押しながらさすります。
そして膝の裏も円を描くようにマッサージします。
これを5~6回ほど繰り返すだけです。
実際に行なってみても、とても簡単です。

要点はリンパ液を刺激しながら、リンパ節と呼ばれる場所の流れを促進させることです。
リンパマッサージは自宅で簡単に行なえることからセルフエステとも呼ばれています。

デトックス効果も大きいですから、毎日の生活に取り入れることでアンチエイジングの効果も期待できます。
リンパやリンパ節の場所を詳しく知りたい場合には、リンパマッサージに関する本やWEBサイトが参考になると思います。

とりあえずやってみようというせっかちな方がリンパマッサージをおこなう場合には、心臓から遠い場所から心臓へ向かっておこなうことと、わきの下や鎖骨、膝の裏などにあるリンパ節に向かっておこなうこと、適度に圧をかけてやりすぎに気をつけることを注意点としてお伝えしておきます。

また病気の時や妊娠中、生理中、飲酒後のマッサージは避けてください。
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リンパマッサージで足のむくみを解消

2010.11.10(15:21)
脚のきれいな人は、スタイルが良く見えますね。
ミニスカートを平気で履けるようなそんな美しい足になるためにもリンパマッサージもとても効果的です。
足は身体の中で一番下の部分にあるのでむくみやすい場所なんですよね。

仕事帰りや夕方になると靴がきつくなってくるなど毎日むくみを実感している人も少なくないと思います。
リンパマッサージで足のむくみを解消したり老廃物の排出を促すと、引き締まるので足が細くなる効果もあります。
マッサージで足が細くなるのであれば、これは嬉しいことです。

足のむくみはふくらはぎの筋力が弱く余分な水分を体の上半身へ送れないことが原因のひとつと言われています。
そんな身体に溜まった余分な老廃物を排出するリンパマッサージの方法は、つま先から足首へ、足首から膝へと、身体の下から上へと行なうマッサージが基本です。

むくみなどが溜まりやすいふくらはぎは、特に優しくそして丁寧に行なうことが大切です。

また膝の裏はリンパ節と呼ばれる部分です。
膝の裏に円を書くようにしっかりとマッサージしておきましょう。
お風呂上りなどにリンパマッサージを行なうことで足のむくみが減り足が細くなったと実感できる人もいるようです。

毎日のリンパマッサージは足美人になるには必要不可欠ですから、面倒と思わずに続けていくよう努力していきたいですね。

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