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夏バテにならない為には

2011.06.16(18:35)
夏バテにならない為には、
夏の前にジョギングなどをして、
少し汗をかくくらいの運動をするようにしましょう。

中高年や体力に自信がない方は、
速足でのウオーキングと、
ゆっくりしたウオーキングを
3分ずつ繰り返すようにしましょう。

少し、きついと感じる運動をするのがお勧めです。

いずれもの場合も、
朝夕などの比較的涼しい時間帯を選びましょう。

体内の血液量を増やすことに繋がるので
体の熱が外に逃げやすくなります。

その結果、体温調節機能が改善することが出来て、
発汗作用も高まり夏バテにならなくなります。
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